早上10：30出發
到饒河街彩虹橋沒進河堤內
延者河堤外騎到南港疏散門才進河堤內自行車道
陽光不大也不熱好怪的6月天
出門前還是有擦防曬油
太久沒運動了得小心
路平人少
一路提醒自己
肩膀放鬆手肘內縮手掌放鬆
背要弓起膝蓋內縮
腳向前踩
一會兒由經貿疏散門出了河堤到南港與汐止交界處
港東街接上了南港路過橋
馬上再切回河邊騎了一小段
從北山大橋下出來接大同路
此時車浪滾滾
殘弱的老腿牽者纖細的單車
真害怕又擔心
飛快牽車過馬路騎上窄窄的人行道兼排水溝
一路柵欄型水溝蓋，騎跑車的朋友就牽車吧
快到南洋大橋前沒有人行道只好靠邊邊騎
但路邊暫停的車輛真多繞行時
一不小心差點讓後方飛馳而來的女騎士撞到
小小心驚一下
回來時我不要再走這一段了
上南陽大橋走河右岸的自行車道
到社后大橋再走回左岸
進7-11補充能量
再延自行車道一路到五堵火車站後方
左轉長安大橋到鄉友街右轉
過高速公路下涵洞右轉實踐路
過明德三路(中油油罐車基地旁)接堵南街
一過千祥橋左轉沿河邊自行車道
過百福橋我就一路走人行道至七堵
辦完事再一路回家
當然從社后大橋走回右岸後就一路回到彩虹橋
不再走可怕地大同路
回到家 17：00
共56km 平均時速15km/hr
哈哈老腿
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